Проблемы с волосами наблюдаются у многих людей. Часто в плохое состояние волосы приводит именно неправильное питание. Давайте рассмотрим, какие продукты полезны для наших волос.

Рыба, яйца, бобы – употребление этих продуктов положительно скажется на состоянии волос. Состав наших волос включает белок, поэтому волосы и «любят» питание, обогащенное белком. Но кушая ежедневно мясные продукты, у вас не получится помочь волосам. Избыток белка повлечет подъем уровня тестостерона, провоцирующий в свою очередь естественное выпадение волос. Никогда не злоупотребляйте мясом. Курица, печень телячья, пивные дрожжи, сыр нежирных сортов, яйца, орех миндаль, фасоль, йогурты, соевое молоко, тофу – высокое содержание белка в перечисленных продуктах и минимум вредного жира в них позволит вашим волосам оставаться здоровыми. Для здоровья волос важно есть изюм. В нем есть железо, без которого не может производиться должным образом гемоглобин. При нормальном показателе гемоглобина, организм в состоянии корректно распределять кислород по телу. В таком случае кожа на голове снабжается нужным объемом крови. Это естественным образом стимулирует рост здоровых волос. Если вы введете в рацион очень много железа, то знайте, что ваши волосы не станут сразу безудержно расти, все вещества нужно употреблять разумно. Нормальное усвоение железа происходит исключительно при присутствии витамина С. Поэтому попробуйте снабдить себя большим разнообразием фруктов. Употребляйте апельсины, клубнику, чернослив, лимоны, чай из шиповника. Помните, что нужно кушать морепродукты. Если их не употреблять, то организм будет испытывать дефицит цинка. Что в свою очередь может спровоцировать выпадение волос. Цинк контролирует те железы, которые располагаются в фолликулах волос. Эти фолликулы, на фоне дефицита цинка, могут ослабевать, поэтому и волосы разрушаются, выпадают. Цинка много в красном мясе, птице, мидиях, креветках, орехах, устрицах. Знайте, что организму не требуется избыток цинка, это только навредит.

Избегайте фаст-фуда. Это также важно для сохранения здоровых волос. Употребляйте в пищу невредные блюда из картофеля, иные овощи, овес. Откажитесь от слишком холодной, острой, переслащенной пищи. Не заставляйте организм переживать лишние нагрузки, если он и так нагружен проблемой с волосами.