Если вы начали употреблять больше калорий, чем обычно, или сократили нагрузку, вы не должны удивляться, если цифры на шкале весов поползут вверх. Но что, если вы делаете все так же, как всегда делали, а ваш вес начал увеличиваться? Пришло время немного углубиться в то, от чего это может происходить.

Во-первых, если из-за работы вы не успеваете вовремя ужинать, есть вероятность, что вы перекусываете поздней ночью, что означает получение большего количества калорий, т.к. вечером организм, готовясь ко сну, замедляет метаболизм. Не израсходованные калории превращаются в жир на животе и других частях тела.

Другая причина связана с тем, что происходит в вашем теле, когда вы лишены сна. Изменения в уровне гормонов увеличивают чувство голода и аппетита, а также заставляют вас чувствовать себя голодным после еды.

Когда жизненные требования становятся слишком интенсивными, наши тела переходят в режим выживания. Кортизол, «гормон стресса», секретируется, что вызывает повышение аппетита. И, конечно же, мы подсознательно используем высококалорийные продукты для комфортного заедания стресса. Эта комбинация является идеальным условием для увеличения веса.

Ещё одна распространённая причина набора веса, приём антидепрессантов. Проконсультируйтесь с врачом, если вы считаете, что назначенный вам антидепрессант вызывает увеличение веса. Но никогда не прекращайте принимать и не меняйте лекарства самостоятельно. Поймите, что некоторые люди испытывают прибавку в весе после начала медикаментозного лечения просто потому, что чувствуют себя лучше, что приводит к улучшению аппетита. Кроме того, депрессия сама по себе может вызвать изменения в весе.

Противовоспалительные стероидные препараты, такие как преднизон, известны тем, что вызывают увеличение веса. Задержка жидкости и повышение аппетита являются основными причинами. Если вы принимали стероиды более недели, не прекращайте их внезапно. Это может привести к серьезным проблемам. Сначала посоветуйтесь с врачом.

С увеличением веса связаны и некоторые другие препараты: антипсихотические (используемые для лечения расстройств, таких как шизофрения и биполярное расстройство); для лечения мигрени, судорог, высокого кровяного давления и диабета. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы найти лекарство, которое лечит ваши симптомы и уменьшает побочные эффекты.

Вопреки распространенному мнению, комбинированные противозачаточные таблетки (эстроген и прогестерон) не вызывают длительного увеличения веса. Считается, что некоторые женщины, принимающие комбинированные таблетки, могут набирать вес из-за задержки жидкости, но обычно это кратковременно. Если вы все еще обеспокоены возможным увеличением веса, поговорите со своим врачом.

Если щитовидная железа (железа в форме бабочки в передней части шеи) не вырабатывает достаточное количество гормона, вы, вероятно, чувствуете усталость, слабость, холод и набираете вес. Без достаточного количества гормона щитовидной железы ваш метаболизм замедляется, что увеличивает вероятность увеличения веса. Даже небольшой недостаток гормона щитовидной железы, может вызвать увеличение веса. Лечение гипотиреоза с помощью лекарств может помочь в контроле за вашим весом.

Большинство женщин набирают вес во время менопаузы, но гормоны, вероятно, не единственная причина. Старение замедляет ваш метаболизм, поэтому вы сжигаете меньше калорий. И изменения в образе жизни (например, меньше заниматься спортом) играют свою роль. Если жир накапливается в основном на талии, а не на бёдрах, то это связано с  менопаузой.

Увеличение веса является распространенным симптомом синдрома Кушинга, состояния, при котором вы подвергаетесь воздействию слишком большого количества гормона стресса кортизола, который, в свою очередь, вызывает увеличение веса и другие аномалии. Синдром Кушинга может развиться, если вы принимаете стероиды при астме, артрите или волчанке. Это также может произойти, когда ваши надпочечники вырабатывают слишком много кортизола, или при возникновении опухоли надпочечников. Увеличение веса может быть наиболее заметным на лице, шее, верхней части спины или талии.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) является распространенной гормональной проблемой у женщин детородного возраста. У большинства женщин с СПКЯ на яичниках много маленьких кист. Это состояние приводит к гормональному дисбалансу, который влияет на менструальный цикл женщины и может привести к появлению дополнительных волос на теле и прыщей. Женщины с этим заболеванием устойчивы к инсулину (гормону, который контролирует уровень сахара в крови), поэтому он может вызвать увеличение веса. Жир имеет тенденцию накапливаться вокруг живота, подвергая этих женщин большему риску сердечных заболеваний.

Отказ от курения - одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья. Когда вы бросаете курить, вы можете прибавить в весе, но, возможно, меньше, чем вы думаете. В среднем люди, которые бросают курить, набирают меньше 4 кг. Вы должны перестать чувствовать голод после нескольких недель без сигареты, что поможет вам сбросить вес, который вы набрали.

Правило 1: если вы набираете вес ...

Не переставайте принимать лекарства без предварительной консультации с врачом. Признайте важность лекарства, которое вы принимаете. Это может иметь решающее значение для вашего здоровья. Кроме того, что-то еще может заставить вас набрать вес. Ваш доктор может помочь вам понять, что происходит.

Правило 2: если вы набираете вес ...

Не сравнивайте себя с другими людьми, принимающими то же лекарство. Не все люди испытывают одинаковые побочные эффекты от одного и того же препарата. Даже если лекарство заставило кого-то похудеть, это может быть не так для вас.

Правило 3: если вы набираете вес ...

Помните, что если увеличение веса происходит только из-за задержки воды, это не постоянный вес или жир. Когда вы закончите принимать лекарство или ваше состояние будет под контролем, отечность от задержки жидкости может уйти. Тем временем придерживайтесь диеты с низким содержанием соли, чтобы не усугублять отёчность.

Правило 4: если вы набираете вес ...

Проконсультируйтесь с врачом о другом препарате, который вы можете принимать. Во многих случаях ваш врач может переключить вас на другое лекарство, которое может не иметь таких же побочных эффектов.

Правило 5: если вы набираете вес ...

Узнайте, происходит ли увеличение веса за счет снижения метаболизма - либо от состояния здоровья, либо от приема лекарств. И если это так, найдите время, чтобы заняться спортом в посильной форме для повышения метаболизма. 

Пошевеливайтесь!