По данным исследований, даже легкие упражнения, такие как ежедневная прогулка, могут снизить риск получения перелома бедра у пожилых людей.

Ряд исследований связывают регулярные физические упражнения с более низким риском перелома бедра - потенциально смертельной травмы пожилых людей.  Каждую минуту в России происходит семь переломов позвонков, вызванных остеопорозом, каждые пять минут — перелом шейки бедра. Остеопороз является одной из основных причин инвалидности и смертности пожилых людей.

С возрастом люди двигаются меньше. Это приводит к ослаблению силы мышц и изменению структуры костей. Дегенеративные возрастные изменения приводят к остеопорозу, характеризующемуся хрупкостью костей, и является причиной частых случаев переломов шейки бедра. 

Спасти пациента с переломом шейки бедра можно только одним способом — вовремя его прооперировать. Иначе он никогда сам встать на ноги не сможет и, соответственно, умрет. Шейка и головка бедра заменяются на специальный эндопротез или же поврежденная кость фиксируется при помощи металлического штифта. Операция исключается лишь в том случае, если есть абсолютные противопоказания.

Для профилактики остеопороза необходимо увеличить поступление кальция в организм. Женщинам после 50 лет необходимо придерживаться принципа рационального питания.

Обязательное достаточное потребление кальция должно составлять до 1000 мг/сутки. Наибольшее количество кальция содержится в молоке и молочных продуктах, зеленых овощах, бобовых, орехах, рыбе, цитрусовых.

Достойной профилактикой остеопороза будет включение в рацион питания биологически активных добавок, содержащих кальций. Он улучшает функциональное состояния костной ткани, помогая в основной терапии остеопороза. Цитрат кальция — соль, которая является лучшим источником кальция по степени усвоения и отсутствию побочных реакций. Препараты кальция необходимо принимать с витамином D3. 

Кроме того, следует заниматься физическими упражнениями, соответствующим возрасту. Ученые обнаружили, что физическая активность, помогает поддерживать большую плотность кости.

Хотя плотность кости имеет значение для риска перелома бедра, но существуют и другие факторы. Они включают в себя мышечную силу в нижней части тела, баланс и ловкость, так как сломанные бедра почти всегда являются результатом падения.

Вопрос, который не рассматривался в исследованиях, заключается в том, снижает ли начало физических упражнений в более старшем возрасте риск переломов бедра. Участники исследований, были физически активны и могли быть активными всю свою жизнь. Но, исследования ясно подтвердили, что «сидеть меньше и больше двигаться» - это ключ к общему здоровью пожилых людей, поскольку позволяет улучшить контроль артериального давления и диабета, а также снизить риск сердечных заболеваний.

Помимо упражнений пожилые люди могут предпринимать и другие меры для снижения риска перелома бедра. Они включают в себя измерение массы костной ткани в соответствии с рекомендациями врача и соблюдение здоровой диеты с достаточным количеством кальция и витамина D.